特に子供の自律神経障害が増えているのです。
起立性調節障害
症状
朝なかなか起きられない、めまいや立ちくらみ
動悸、息切れなど
原因
夜更かしや朝食を摂らないなど不規則な生活
ストレスなどが原因です。
栄養と食事
栄養バランスが偏りぎみ、特にビタミンBなどが不足しているので、
それを補いましょう。ビタミンB12は自律神経を働かせる効果があり
レバー、牡蠣、アサリなどの食品に多く含まれています。
特にアサリは鉄分も豊富ですので、貧血を防いでくれるし
疲れやすい子はもちろん、妊婦、授乳婦にも良いとされています。
ビタミンB1は体のエネルギーを作る効果があり
豚肉や大豆、ウナギなどに多く含まれています。
中でも大豆には、たんぱく質やカルシウム
体の中では作り出すことのできないアミノ酸を含んでおり
細胞や筋肉組織をつくる素になって、健康な体をつくる上で
必要な栄養を含んでいます。
また大豆イソフラボンには骨の強化と女性の卵巣や
前立腺などの、がん抑制効果もあり
更年期障害の軽減にも効果があります。
ビタミンE
自律神経や血流を安定させる効果があります。
子供も好きなアーモンドには、体内の酸化物質を抑制し
動脈硬化や高脂血症の予防にも効果があり
たんぱく質、鉄分も豊富でカルシウムもたくさん
含んでいますので、子供には手軽で効果ありという感じです。
効果のある食品
| レバー アサリ 牡蠣 豚肉 大豆 ウナギ マグロ サンマ アーモンド 納豆 タラコ |
食物アレルギー
本来、免疫反応は細菌やウィルスから体を保護してくれる
大切な仕組みですが、その反応が過剰になってしまうのが
アレルギー反応です。アレルギー反応を起こす原因は
花粉やカビ、ダニの糞などがありますが
食物が原因でアレルギーを起こす人がいます。
その症状は様々ですが、アトピー性皮膚炎、喘息のように
体の表面や内部から出ることもあります。
その原因となった食物を除去して
免疫機能調節に効果がある食物で体質を改善しましょう。
ヨーグルト
ヨーグルトや乳酸菌飲料に含まれる乳酸菌、ビフィズス菌には
免疫機能を正常に戻す効果があり
牛乳と比べて乳酸菌の働きによって
たんぱく質などは分解されているので、消化吸収がすごく高くなるので
牛乳でおなかの調子が悪くなる子も大丈夫です。
食物繊維と一緒に摂取すると、ヨーグルトの整腸作用を
高めるので果物などにかけて食べるのもオススメです。
善玉菌が作り出す乳酸の働きで、腸の働きが活発になり
便秘も解消して肌荒れ防止にも役立ちます。
また免疫機能を活発にして、感染病予防に効果があります。
ブロッコリー
ビタミン類やミネラルをたっぷり含んだ人気の野菜です。
ブロッコリーに含まれるビタミンCは体の抵抗力を強めてくれ
カリフラワーなどにも同様に含まれている
イソチオシアネートという物質が発ガン物質を
活性化させる酵素の働きを妨げてくれます。
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